假前综合症：在长假前容易“身在曹营心在汉”

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每当假期临近，比如国庆长假、元旦、春节在即，不论是上班族还是学生族，早已是“身在曹营心在汉”。有的人还出现莫名的焦躁，手上有很多事要做，可就是什么都不想干，这是一种假前综合症的表现。假前综合症的实质主要是一种适应不良现象，主要表现为在工作上松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。

假前综合症 - 表现
工作倦怠很多白领平时工作那么忙，好不容易有个长假，想好好出去玩一下，放松下心情。虽然假前手上有很多事情要做，可就是什么都不想干，一门心思地等着放假。[1]

假前综合症一般表现为在工作上松弛、倦怠、效率低下等，明明有很多工作要做，却不能集中精力，满脑子都是长假如何安排节目。

其最大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。


假前综合症 - 产生原因
一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，节奏紧张，任务繁多，心理渴望休息与放松。由于上班族平日生活节奏紧张、工作压力很大，所以对节日的休闲娱乐活动有了过多的期待。因此出现松弛、放纵、倦怠、效率低下等负面现象。

多位写字楼精英表示春节前的日子特别“难过”，无心恋战，白领们纷纷罹患了“假前综合症”。[1]

假前综合症 - 阶段
假前综合症“假前综合症”只是假期综合症的一部分，假期综合症还包括假中和假后两个不同阶段。他还提醒，假期综合症的重点在于假后。这是因为除了环境变换与任务更替外，还在于人们通常在假前把任务推到假后完成，这样一来，就等于进入一个恶性循环过程：假前推卸压力，假中回避压力，假后必然面对更大的压力。[1]

假前综合症 - 调整方法
       如假期前推卸压力、不能按计划完成工作，假期中又开心玩乐、回避压力，假期后必然面对更大的压力。因此上班族和学生们要合理规划近期的工作，尽量做到起居有序，营养均衡，适时地转换好“角色”，调整好心态。可以从以下几点来调整自己：

      第一，养成制订工作计划的习惯。这是对自己做事能力很好的检测，管理自己的时间和计划也是一种能力。比如，项目经理有项目计划，有季度计划，有月计划，有周计划，每个阶段该做哪些事情需提前列举出来，这样不至于事到临头，不知从何下手。

     第二，善于安排自己的生活。虽说工作和生活是分开的，可生活中的许多环节也可以用工作的标准来完善，像在年初做一个全年的家庭计划，去哪旅游，何时回家看望家人，在什么阶段做什么事情，给自己有一个大概的计划，到了假期时，这些计划是你早已准备好的，只要按步就班招待罢了。

     第三，要有一定的预见性。不论何时，突发情况都会有发生，怎么去应对？这就需要个人对事态的预见性，学会处理突发事件。比如长假前的一周，老板说要完成某项工作，相关人员要加班，你就是其中一份子？怎么办？赶紧安排已经预定的旅游、度假、探亲，一节都在你的掌控之中。

     当我们不能改变别人的时候，那么就学会改变自己，让工作和生活在你的掌握之中

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