饮水与健康

为她停留

   睡前 饮水可防脑猝死

　　医学研究表明，随着近年来人们生活质量的提高，过量摄入高脂肪、高盐、高糖所引发的脑猝死、心肌梗塞等病症越来越多，尤其是老年人，由于血粘度高，心血管脆，睡前必需填补适量的水分才能有效降低各类突发性疾病。专家倡议老年人最好在床头放一杯水，以便起夜后及时填补水分。



　　削瘦 餐后半小时补充适量的水

　　饮水不足造成身体的脂肪代谢不充分，人体内多数化学反映都是以水为介质进行的，肠胃的消化功能、内分泌调节功能都要依靠水来完成。代谢产物中的毒性物质要靠水来清除，恰当饮水可避免肠胃功能紊乱。餐后半小时补充适量的水分，可强化机体的消化功能，同时有助于保持良好的身材。



　　焦躁  多饮水

　　紧密联系人体生理和心理状态的物质被称为激素。简而言之，激素分两种：一种激发快乐感、一种激发苦楚感。大脑内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素被称为“苦楚荷尔蒙”。当一个人苦楚焦躁时，肾上腺素就会飙升，会给人体带来危害，多喝水是排除这种毒素的方法之一。另外：肾上腺素会随汗水、泪水一起排出人体。

   



                                  健康饮水

　

    水是性命的源泉。地球表面有70％被水掩盖，没有水地球上就不会有生物。人体内近70％为水分，血液中水分含量占到80％以上。婴儿体内含90％左右的水分，成年人体内含60％－70％的水分，老年人体内含50％－60％的水分。饿了吃饭，渴了喝水，是每个人每天要做的事情，看似简单，其实并非那么简单，健康饮水蕴涵着巨大的学问。学会科学饮水让你的身体更健康。

　　清晨一杯水

　　清晨是一天中补充水份的最佳时刻，清晨起床后饮水能够使肠胃立刻清醒过去正常蠕动，减低血浓度，有效避免机体便秘，使人神清气爽，复原清醒。



　　睡前一杯水

　　人体在睡眠的时会发汗，不知不觉中会散失部分水分及盐分。而睡眠时间内，身体无法及时填补水分，这就是为何起床后会有口干的感觉。因而医生倡议睡前半小时要适度填补水分、平衡电解质，让身体在睡眠中仍保持均衡状况，同时降低机体尿液浓度，避免各种结石的发作。



　　口渴才喝水会有损健康

　　通常认为口渴了再去喝水，其实是不正确的。医学界认为当机体感到口渴时，表明体内水分已失去均衡，细胞已处于轻度脱水状态。口渴时才去饮水，就如同土地龟裂时才去浇灌，那时已晚。应当养成良好的饮水习性，常饮水，每次适量，通过增加饮水次数和控制饮水量的方式使机体水分处于良性状况。



　　剧烈运动后不宜一次性疾速饮水

　　剧烈运动后机体会大量损失水分，这时不宜一次性疾速饮水，因为剧烈运动剧时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。烈运动后一次性疾速补水会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。同时会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等症状。专家倡议在运动前30分钟补足充足的水分，运动间歇休息期可每5分钟补充一次，每次不超过100毫升。运动半小时以后可以喝些淡盐水以补充机体由于大量出汗而带来的钾离子的流失。　　



    餐前宜空腹饮水

　　早、中、晚三餐之前约一个小时，可补充一定量的水。饭前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟，便敏捷进入小肠并被进入血液，一小时左右即可填补到全身组织细胞，供给体内对水的需求。因而，饭前补水分很主要，尤其是早餐前，机体经历了一夜的修整丧失了较多的水分，早上醒来，应多补充些水份。

紫砂壶/tp

楼主辛苦了，顶一个！~