节日抑郁症：节日频繁购物聚餐 心理抑郁作祟

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节日抑郁症，指许多人在节日期间出现的不同程度的抑郁症状，主要表现在经历长假后人们的体力、脑力、精力直线下降，对周围的事物缺乏兴趣，情绪低落，思维迟缓，生活被动等，这些症状随着假期的长短和上班族自身的假期安排的不同有不同程度的持续性。不及时调整就会对生活造成困扰。
节日抑郁症 - 简介
节日抑郁症节日抑郁症，是一些人在节日期间表现出的一种病态现象，如过度商业化的庆祝方式，频繁购物、聚会造成的疲劳，寄不完的贺卡、过度兴奋等，都会给人们带来心理压力，导致头疼、饮食失调和失眠。有些人遇到大的节假日，很可能意味着寂寞、悲哀与压抑，甚至会把他们变得格外消极、沮丧，这就是“节日抑郁症”。[1]

节日抑郁症已成为上班族中较为普遍的社会现象，直接影响着人们的身体健康、心理健康，并在较长的一段时间内造成持续影响。  

节日抑郁症 - 患病原因
缺钱
有人把“缺钱”列为节日抑郁症的首要原因，其后是“送礼压力、没有时间”以及“信用卡债务”等，与35岁以上的人相比，年轻人更担心“缺钱”和“送礼”。

单身
对于单身“漂族”来说，患病的原因在于：他们内心很孤单，在假日里，看着周围一对对情侣相依，就会产生心灵上的哀伤，造成情绪低落、焦躁，甚至产生敌对心理。

由于平时工作忙起来习惯了，可一放假，时间归自己反而不会安排了，单身生活单调乏味，无所事事。这样时间一长，就会出现神经衰弱，没有食欲，失眠、头痛等症状。有不少单身族都会受到在圣诞节日或周末引发的“抑郁症”的侵害。

节日抑郁症 - 具体表现
内外不一
节日抑郁症病人工作中的言谈接触、工作状况都没有异常表现，有时还给人一种积极向上的假象。但是节假日中却是另一种表现，包括痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降，多种躯体不适等征象。

兴趣缺乏
患者除了工作或学习似乎没有什么兴趣爱好，节日无所事事、烦躁压抑，又对其他事物不感兴趣。

睡眠障碍
节日抑郁症患者会出现顽固持久、久治难愈的以失眠为中心的睡眠障碍，不经抗郁剂治疗，不了解其抑郁症本质，则无法解除睡眠障碍。

情绪低落
这类患者在临床上表现为心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳等症状。[2]

节日抑郁症 - 应对措施
节日抑郁症1、要合理安排时间，留给自己身心休息的时间。

节日期间尽管活动较多，但最好还是坚持日常的作息规律，保证充足睡眠，不要过度劳累。

2、假期活动的主题要有情感的互动。

不能一味的追求“放松”和“刺激感”，多与亲人朋友沟通交流能降低情感上的焦虑。也可以发展一些个人爱好，结伴出游或参加一些社交活动。[3]

3、制定现实的目标。

节日期间不要让一些不切实际的目标压得喘不过气来。如果计划过于完美，一旦实现不了就会使你沮丧、焦虑甚至怒气冲冲。对于时间相对较长的假期应该有一个较为合理周全的计划安排，有张有弛，活动形成弧线型排列。

4、勤俭过节，节日安排要量入为出，避免铺张浪费。

要明白对自己来说，过节时什么是最重要的。逛逛商场，欣赏一下城市的节日盛装，和孩子一起堆个雪人，也可以摆脱传统，尝试用一种全新的方法来庆祝节日。

5、照顾好自己。

过节期间要照顾好自己的需要和感受，干一些自己喜欢的事儿。

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